I saol tapa an lae inniu, níl folláine eisiach do dhaoine scothaosta a thuilleadh. Tá níos mó agus níos mó daoine óga ag casadh ar an sabhna mar dhóigh mhín le scíth a ligean – níl aon dianchleachtadh ag teastáil, níl le déanamh ach allas maith chun strus coirp agus meabhrach a mhaolú. Ach ní thuigeann go leor daoine ach sabhna mar "sweating it out" agus fiú go leor míthuiscintí a bheith acu faoi. Inniu, déanfaimid miondealú eolaíoch ar na prionsabail, na buntáistí, na taboos, agus na bealaí cearta chun sabhna a úsáid.
Cad é go díreach sabhna agus conas atá sé difriúil ó seomra gaile traidisiúnta
Ón gCóiré, úsáideann sabhna go príomha teicneolaíocht téimh tourmaline agus i bhfad-infridhearg chun gathanna i bhfad-infridhearg agus iain ocsaigine diúltacha a scaoileadh. I dtimpeallacht teochta tairiseach de 38-45 ° C, warms sé an comhlacht ón taobh istigh amach le haghaidh sweating domhain, a bhaineann leis an gcatagóir de sabhna tirim.
Déanann go leor daoine mearbhall sabhna le seomraí gaile traidisiúnta, ach tá siad difriúil go leor. Úsáideann seomraí gaile traidisiúnta gal uisce chun teas, agus sroicheann an teocht 70–90°C. Ní fheidhmíonn an teocht ard ach ar dhromchla an chomhlachta, go minic is cúis le mothú stuffy, suffocating, agus is é an sweating caillteanas uisce dromchla den chuid is mó. I gcodarsnacht leis sin, tá teocht níos séimhe ag sabhna. Téann gathanna i bhfad-infridhearg isteach go domhain faoin gcraiceann, ardaíonn siad croítheocht an chomhlachta, cuireann siad sweating níos críochnúla, cuireann siad eispéireas níos compordaí ar fáil, agus cuireann siad níos lú brú ar an gcroí agus ar na scamhóga.
Buntáistí Sabhna Aitheanta go hEolaíoch
Is modh folláine forlíontach milis é sabhna, ní "leigheas miracle". Tacaíonn loighic fiseolaíoch lena bunsochair - ní chreidim éilimh áibhéil.
Cur le scaipeadh fola agus faoiseamh a dhéanamh ar bhunreacht fuar: Déanann an éifeacht téimh dilate go réidh ar na soithigh fola, luasann sé sreabhadh fola, agus feabhsaíonn sé scaipeadh forimeallach. Éascaíonn sé go héifeachtach géaga fuar agus stiffness do dhaoine a shuíonn ar feadh uaireanta fada, a bhfuil na lámha agus na cosa fuar acu ar feadh na bliana, nó a bhfuil physique fuar acu.
sweating domhain chun tacú le meitibileacht: Murab ionann agus gnáth-sweating ardteochta, osclaíonn éifeacht téamh domhain an sabhna faireoga allais go hiomlán, baintear dramhaíl meitibileach, gníomhaíonn sé meitibileacht basal, agus cuidíonn sé le gnáthleibhéil meitibileach a choinneáil.
Strus a mhaolú agus cáilíocht codlata a fheabhsú: Maolaíonn an timpeallacht the matáin an-daingean agus maolaíonn sé stiffness agus tinneas sna guaillí, muineál, cúl agus waist. Déanann hiain ocsaigine diúltacha san aer na néaróga a mhaolú, imní agus greannacht a mhaolú, agus cabhrú le hoibrithe oifige a bhfuil strus fadtéarmach orthu agus oícheanta déanacha titim ina chodladh níos tapúla agus codladh níos fearr a dhéanamh.
Glan phiocháin agus feabhas a chur ar riocht an chraicinn: Baintear an iomarca ola agus cealla marbha craicinn ó phiocháin le haghaidh glantacháin dhomhain, rud a fhágann go bhfuil an craiceann níos soiléire. Seachadann scaipeadh fola feabhsaithe níos mó ocsaigine agus cothaithigh don chraiceann freisin, rud a chabhraíonn le dullness agus roughness a laghdú.
Faoiseamh tinneas muscle iar-fheidhmiú: Tá tinneas muscle tar éis a fheidhmiú go príomha de bharr buildup aigéid lachtaigh. Cuireann éifeacht téimh an sabhna dlús le briseadh síos agus meitibileacht aigéid lachtaigh, rud a mhaolú go héifeachtach le tinneas agus tuirse muscle agus ag cuidiú le téarnamh tapa.
Botúin Choitianta sabhna a Dhéanann 90% de Dhaoine
Botún 1: Dá mhéad a sweat tú, is amhlaidh is fearr an éifeacht. Mícheart. Athraíonn an méid allais ó dhuine go duine agus tá dlúthbhaint aige le folláine fhisiceach agus taise comhshaoil. Is é croílár an sabhna an éifeacht téamh domhain, ní hamháin an méid allais. Beidh díhiodráitiú agus éagothroime leictrilít mar thoradh ar níos mó allais a leanúint, rud nach fiú an gnóthachan.
Botún 2: Is féidir le sabhna cabhrú go díreach leat meáchan a chailleadh gan aclaíocht. Mícheart. Is é an caillteanas meáchain le linn sabhna go príomha mar gheall ar chaillteanas uisce, a ghnóthú go tapa tar éis rehydration. Ní féidir leis an sabhna ach cuidiú le meitibileacht a fheabhsú agus cuidiú le bainistíocht meáchain, ach ní féidir leis caillteanas saille a bhaint amach go díreach.
Botún 3: folctha a ghlacadh díreach tar éis an sabhna le haghaidh glanadh críochnúil. Mícheart. Tar éis sabhna, tá pores an chomhlachta oscailte. Má ghlactar folctha láithreach (go háirithe folctha uisce fuar) ligfidh sé fuar agus taise isteach sa chorp, spreagfaidh sé constriction soithigh fola, agus méadóidh sé an t-ualach ar an gcroílár agus ar na scamhóga. Moltar sosa a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad go dtí 1 uair an chloig tar éis sabhna, agus cithfholcadh te a ghlacadh tar éis don chorp fuarú agus pores a dhúnadh.
Botún 4: Dá fhaide an t-am sabhna, is amhlaidh is fearr. Mícheart. I gcás daoine sláintiúla, is é 30-40 nóiméad an t-am sabhna aonair molta, agus gan níos mó ná 1 uair ar a mhéad. Beidh ró-fhada mar thoradh ar dhíhiodráitiú iomarcach, meadhrán agus tuirse, agus fiú titim.
Bealaí Cearta le Sabhna a Úsáid
Roimh sabhna: Ól méid cuí uisce te 1-2 uair an chloig roimh ré, sabhna a sheachaint ar boilg folamh, boilg iomlán nó tar éis alcól a ól; bain makeup agus glan an craiceann roimh ré, éirí de thalamh gabhálais miotail, agus a chur ar éadaí sabhna scaoilte.
Le linn sabhna: Coinnigh uisce óil i méideanna beaga agus go leor uaireanta le linn an phróisis. Is féidir leat uisce te, uisce salann éadrom nó uisce leictrilít a ól, agus uisce oighir agus deochanna carbónáitithe a sheachaint go docht; má bhraitheann tú dizzy, flustered, tightness cófra nó míchompord eile, stop sabhna láithreach agus scíth in áit dea-aeráilte.
Tar éis an sabhna: Scrios an allais in am, coinnigh te, agus seachain gaoth a shéideadh agus fuar a ghabháil; leanúint ar aghaidh ag forlíonadh uisce agus méid beag de electrolytes, ná ithe bia fuar nó gréisceach láithreach; ná folctha a ghlacadh nó masc fuar compress a chur i bhfeidhm láithreach, agus é sin a dhéanamh tar éis an comhlacht a ghnóthú go hiomlán.
Daoine a bhfuil Cosc ar Dhian Sabhna a Úsáid
Tá sábháilteacht mar phríomhthosaíocht na folláine i gcónaí. Tá cosc iomlán ar na grúpaí seo a leanas sabhna a úsáid:
Mná torracha, naíonáin, leanaí óga agus daoine scothaosta le bunreacht lag; othair a bhfuil Hipirtheannas dian, galar croí, galar corónach croí agus cliseadh croí; daoine le claonadh fuilithe, galair hemorrhagic agus neamhoird téachtadh; othair i athlasadh géarmhíochaine, fiabhras agus galair thógálacha; daoine le réimse mór damáiste craicinn, othrais agus galair thromchúiseacha craicinn; daoine ar bholg folamh, ar bholg iomlán nó ar meisce; othair a bhfuil hyperthyroidism, diaibéiteas le deacrachtaí tromchúiseacha agus siadaí urchóideacha.
Ní dhéantar folláine a bhaint amach thar oíche, agus níl sa sabhna ach bealach cúnta chun folláine laethúil. Is le tuiscint eolaíoch agus le hoibriú ceart amháin is féidir linn taitneamh a bhaint as an chompord fisiceach agus meabhrach a thugann sé ar bhonn na sábháilteachta agus a bheith freagrach go fírinneach as ár sláinte féin.
