Le tóir ar choincheapa caomhnaithe sláinte, tá saunas anois ina rogha thábhachtach do threalamh sláinte baile. Dheimhnigh roinnt staidéar údarásach go dtugann úsáid rialta sabhna buntáistí suntasacha sláinte:
Rinne foireann ó Ollscoil Oirthear na Fionlainne staidéar leantach 21 bliain ar 2,315 fear idir 42-60 bliain d’aois (foilsithe in JAMA). Fuair an staidéar amach go raibh ráta mortlaíochta i bhfad níos ísle acu siúd a d'úsáid saunas 4-7 huaire sa tseachtain ná iad siúd a d'úsáid iad uair sa tseachtain; ina theannta sin, bhí ráta mortlaíochta 53% níos ísle ag daoine aonair a chaith níos mó ná 19 nóiméad in aghaidh an tseisiúin sabhna ná iad siúd a chaith níos lú ná 11 nóiméad.
Dhearbhaigh staidéar leantach 15 bliana eile ar 1,688 cónaitheoir san Fhionlainn idir 53-73 bliain d’aois (thart ar 50% fireann agus 50% baineann) go raibh riosca 70% níos ísle ag daoine a d’úsáid saunas 4-7 huaire sa tseachtain bás a fháil ó ghalar cardashoithíoch i gcomparáid leo siúd a d’úsáid iad uair sa tseachtain. Baineann an chonclúid seo le fir agus mná araon.
Fuair suirbhé leantach 20 bliain ar níos mó ná 2,000 fear meánaosta freisin go raibh riosca 66% níos ísle acu siúd a d'úsáid saunas 4-7 huaire sa tseachtain néaltrú a fhorbairt agus riosca 65% níos ísle de ghalar Alzheimer. Idir an dá linn, tháinig laghdú suntasach freisin ar na rioscaí a bhain le bás tobann cairdiach agus bás a bhaineann le galar corónach croí.
Mar sin féin, is minic a fhágann an dá chineál sabhna príomhshrutha ar an margadh - "sabhna gaile" agus "sabhna i bhfad-infridhearg" - mearbhall ar thomhaltóirí agus rogha á dhéanamh acu. Cé go dtagann an dá cheann faoin gcatagóir teirmiteiripe, tá difríocht mhór acu i dtéarmaí prionsabal oibre, taithí úsáideora, sochair sláinte, agus tréithe suiteála agus úsáide. Déanann an t-alt seo anailís chórasach ar na croídhifríochtaí idir an dá cheann agus cuireann sé bonn roghnúcháin eolaíoch ar fáil bunaithe ar na torthaí taighde is déanaí.
I. Difríocht Lárnach 1: Comparáid idir na Prionsabail Oibre
Tá an difríocht bhunúsach idir an dá saunas ina modhanna aistrithe teasa, a chinneann go díreach taithí úsáideora agus éifeachtaí feidhmiúla ina dhiaidh sin:
-
Sabhna Gaile (Sabhna Fliuch): Úsáideann sé eilimintí teasa leictreacha chun uisce a fhiuchadh agus gaile ardteochta a ghiniúint, rud a chruthaíonn timpeallacht tais agus te i spás séalaithe. De ghnáth rialaítear an teocht ag 40-55 ° C, le taiseachas coibhneasta suas le 80% -100%. Feidhmíonn teas ar chorp an duine trí "seoladh aeir + galú allais," modh téimh éighníomhach a bhaint amach nuair a "thiomáineann téamh comhshaoil téamh an chomhlachta."
-
Sabhna Far-Infridhearg (Sabhna Tirim): Astaíonn sé 8-14μm gathanna i bhfad-infridhearg (le minicíocht gar do speictream i bhfad-infridhearg an chorp daonna) trí snáithín carbóin, feadáin ceirmeacha, nó scannáin téimh graphene (a téamh suas go tapa, ag sroicheann an teocht socraithe i 30 soicind; tá aonfhoirmeacht teochta níos mó ná ±2 ° C éifeachtacht chomhshó; tá saolré tiontaithe leictreoidí os cionn ±2 ° C); 100,000 uair). Is féidir leis na gathanna seo dul isteach sa chraiceann 3-5 cm agus gníomhú go díreach ar fhíocháin subcutaneous, ag baint amach modh gníomhach téimh ina "théann an corp go gníomhach seachas a bheith téite ag an gcomhshaol." Is é an teocht chomhthimpeallach go ginearálta 38-60 ° C, agus taiseachas coibhneasta de ach 30% -50%.
Achoimre Lárnach: Aistríonn saunas gaile teas trí thimpeallacht tais agus te, agus gníomhaíonn saunas i bhfad-infridhearg go díreach ar fhíocháin fhochraicneach trí ghathanna i bhfad-infridhearg. Is é seo bunchúis na ndifríochtaí feidhmiúla idir an dá cheann.
II. Difríocht Lárnach 2: Comparáid idir Eispéireas an Úsáideora
Is é an toradh a bhíonn ar theaglaim dhifriúla teochta agus thaise ná eispéiris céadfacha ar leith don dá sabhna. Is iad seo a leanas na difríochtaí sonracha:
| Toise Taithí |
Sabhna Gaile (Sabhna Fliuch) |
Sabhna Far-Infridhearg (Sabhna Tirim) |
| Mothú Teochta |
40-55 ° C, mothú láidir teasa tais ag clúdach an chomhlachta, teas soiléir ar dhromchla an chraiceann |
Sweats go réidh, greamaitheacht íseal allais, mothú beag greamaitheach ar an gcorp |
| Mothú Taise |
Timpeallacht ard-taise le gal infheicthe, mothú tais nuair a bhíonn tú ag anáil, ceo éasca ar spéaclaí |
Timpeallacht íseal-taise le haer tirim, gan aon mhothú leatromach nuair a bhíonn tú ag análú, gan aon cheo ar spéaclaí |
| Stádas Sweating |
Sweats go tapa, méid mór allais greamaitheach, a éilíonn hiodráitiú tráthúil |
Sweats go réidh, greamaitheacht íseal allais, mothú beag greamaitheach ar an gcorp |
| Tréimhse Infhulaingthe |
Is féidir leis an chuid is mó daoine 10-15 nóiméad a fhulaingt, seans maith le mothú stuffy |
Gá le sweating tapa agus glanadh craiceann domhain, le spás seomra folctha neamhspleách sa bhaile; |
Léiríonn aiseolas úsáideoirí go gcothaíonn saunas gaile sweating tapa ar iontráil, le braistint láidir teasa tais; Soláthraíonn saunas i bhfad-infridhearg teas de réir a chéile a théann isteach sa chorp, agus níl sé éasca a bhraitheann stuffy fiú agus tú ag suí go fóill. Tá sé seo toisc go laghdaíonn ard-taise éifeachtúlacht galú uisce ón mhúcóis riospráide, agus teasann gathanna i bhfad-infridhearg an comhlacht trí athshondas le cealla daonna, ag seachaint míchompord de bharr ardú tobann ar theocht an dromchla.
III. Difríocht Lárnach 3: Comparáid idir Sochair Sláinte
Bunaithe ar phrionsabail aistrithe teasa éagsúla, tá fócas ar leith ag an dá sauna i dtéarmaí tairbhí sláinte, agus tá an dá rud tacaithe ag taighde údarásach:
(1) Buntáistí Sláinte Croí Sabhna Gaile
-
Cúram Conaire Riospráide: Is féidir le gal te an mhúcóis riospráide a thaisiú, triomacht agus brú tráchta nasal a mhaolú, agus tá sé oiriúnach go háirithe do shéasúir thirim an fhómhair agus an gheimhridh nó do dhaoine le riníteas. Léiríonn staidéir go laghdaíonn úsáid rialta saunas gaile an baol niúmóine 27%, agus dóibh siúd a úsáideann iad níos mó ná 4 huaire sa tseachtain, laghdaítear an riosca 42% (sonraí ó People's Daily Online).
-
Cosaint Cardashoithíoch: Méadaíonn sé an teocht dromchla go tapa i mbeagán ama, ag cur dilation soithigh fola chun cinn agus ag méadú luas scaipeadh fola 30% -50% (comhionann le héifeacht 30 nóiméad de shiúlóid brisk). Dhearbhaigh staidéar ag Ollscoil Oirthear na Fionlainne gur féidir úsáid a bhaint as sabhna gaile 2-3 huaire sa tseachtain ar an mbaol Hipirtheannas a laghdú 24%, agus é a úsáid 4-7 huaire sa tseachtain is féidir an baol mortlaíochta galar cardashoithíoch a laghdú 70%.
-
Glanadh Craicinn: Is féidir le méid mór allais salachar a bhaint as pores, agus bogann an gaile an cuticle, rud a fheabhsaíonn réidh craiceann 20% -30%. Tá sé oiriúnach go háirithe do dhaoine le craiceann olacha.
(2) Buntáistí Croí-Sláinte Sabhna Far-Infridhearg
-
Teirmiteiripe Deep agus Faoiseamh Péine: Athshonraíonn na gathanna i bhfad-infridhearg 6-14μm le speictream an chorp daonna, agus is féidir leis an teas dul isteach 5 cm isteach sa fhíochán subcutaneous, atá 35% níos éifeachtaí chun tinneas muscle a mhaolú ná saunas gaile traidisiúnta. Léiríodh i staidéar a foilsíodh in Iris na Síciteiripe agus na Síceasómatics gur bhain othair le pian ainsealach ráta faoisimh pian 77% amach tar éis dóibh sabhna i bhfad-infridhearg a úsáid go laethúil ar feadh 14 lá; ina theannta sin, le chéile 15 nóiméad d'úsáid i bhfad-infridhearg sabhna tar éis aclaíocht is féidir a laghdú a thuilleadh ar an mbaol imeachtaí cardashoithíoch marfach (níos éifeachtaí ná aclaíocht amháin).
-
Treisiú Meitibileacht agus Tomhaltas Calorie: Cuireann an modh teasa inmheánach go seachtrach meitibileacht chun cinn. Tá an tomhaltas calorie san am úsáide céanna 15% -20% níos airde ná mar a bhaineann le saunas gaile, ag caitheamh thart ar 180-220 kcal in aghaidh an 30 nóiméad (comhionann le bogshodar éadrom).
-
Caomhnú Sláinte Mín agus Rialú Brú Fola: Cuireann an timpeallacht íseal-taise brú níos lú ar an gcóras cardashoithíoch, ag laghdú brú fola systolic ar an meán de 5-8 mmHg. I gcás othair a bhfuil Hipirtheannas (cineál neamh-throm), tá sé níos sábháilte é a úsáid faoi threoir an dochtúir ná sabhna gaile a úsáid; ag an am céanna, is féidir le húsáid rialta cabhrú le riosca néaltrú a laghdú (cosúil le meicníocht na saunas gaile, an dá bhaint amach trí scaipeadh agus neuroprotection a fheabhsú).
Leideanna Tábhachtacha ó Shaineolaithe Míochaine
-
Bunphrionsabail: Beag beann ar an gcineál sabhna a roghnaítear, ní mór "hiodráitiú + measarthacht" a leanúint - ól 300-500 ml d'uisce te (le leictreailítí b'fhearr) roimh agus tar éis gach úsáide, seachain é a úsáid ar bholg folamh nó iomlán, agus baintear an éifeacht is fearr amach trí é a úsáid 2-3 huaire sa tseachtain ar feadh 15-25 nóiméad gach uair.
-
Grúpaí Contraindicated: Toirmisctear saunas a úsáid do mhná torracha, othair a bhfuil galair ghéarmhíochaine orthu, agus othair le Hipirtheannas trom (brú fola systolic> 180 mmHg); ba chóir d'othair diaibéitis candy a iompar leo agus iad ag úsáid saunas chun hypoglycemia a sheachaint; do dhaoine os cionn 60 bliain d'aois, moltar an t-am úsáide tosaigh a rialú laistigh de 10 nóiméad.
-
Réamhchúraimí: Is féidir le saunas tinneas muscle a mhaolú, ach tá a dtionchar ar chroítheocht an choirp níos lú ná folcadáin uisce te, agus ní féidir leo aclaíocht rialta a ionadú. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir leis an meascán de "folláine aeróbach ard + úsáid sabhna ard-minicíochta" an baol bás cairdiach tobann a laghdú 69% (níos suntasaí ná saunas a úsáid ina n-aonar nó a fheidhmiú ina n-aonar).
IV. Difríocht Lárnach 4: Comparáid idir Saintréithe Suiteála agus Úsáide
Ó thaobh an iarratais tí, tá coinníollacha suiteála agus costais úsáide mar phríomhcheisteanna. Is iad seo a leanas na comparáidí sonracha:
-
Spás Suiteála: Éilíonn saunas gaile soláthar uisce forchoimeádta agus píopaí draenála agus tá riachtanais arda acu maidir le haerdhíonacht spáis (oiriúnach le haghaidh athchóiriú seomra folctha nó limistéir thiomnaithe); ní gá saunas i bhfad-infridhearg soláthar uisce agus draenáil, ach foinse cumhachta. Níl ach 0.5-1㎡ de spás ag samhlacha beaga aon-duine agus is féidir iad a chur go solúbtha i seomraí codlata nó balcóiní.
-
Tomhaltas Cumhachta: Is gnách go mbíonn cumhacht saunas gaile 2-3 kW in aghaidh na huaire; Is é cumhacht na saunas i bhfad-infridhearg 1-1.5 kW in aghaidh na huaire, rud a fhágann go bhfuil siad níos tíosaí ar fhuinneamh le húsáid fhadtéarmach.
-
Costas Cothabhála: Éilíonn saunas gaile glanadh míosúil ar scála feadán téimh le tuaslagán d'aigéad citreach caolaithe 1:100, agus ní mór feadáin téimh a athsholáthar gach 2-3 bliana (costas 300-500 yuan); tá saol seirbhíse scannán téimh graphene i saunas i bhfad-infridhearg níos mó ná 100,000 uair an chloig, agus tá saol seirbhíse na n-eilimintí téimh snáithíní carbóin thart ar 50,000 uair an chloig. Níl an costas cothabhála fadtéarmach ach 1/5 de chostas saunas gaile.
V. Treoir Roghnúcháin Eolaíoch: Tagairt do Chinneadh Bunaithe ar Éileamh
Bunaithe ar na difríochtaí thuas, is féidir le tomhaltóirí roghanna cruinne a dhéanamh de réir a gcuid riachtanas féin:
Cásanna chun Tosaíocht a thabhairt do Shabhna Gaile
- Gá le sweating tapa agus glanadh craiceann domhain, le spás seomra folctha neamhspleách sa bhaile;
- Úsáid in ionaid tráchtála (ionaid folctha, salons áilleacht) chun an taithí traidisiúnta sabhna tais agus te a mhacasamhlú;
- Úsáid san fhómhar agus sa gheimhreadh chun triomacht riospráide agus míchompord a mhaolú.
Cásanna chun Tosaíocht a thabhairt do Shabhna Far-Infridhearg
- Béim ar shláinte mhín a chaomhnú agus ar fhaoiseamh tinnis mhatán (m.sh., téarnamh iar-chleachtaidh), nó nach dtaitníonn timpeallachtaí líonta agus ard-taise;
- Spás suiteála teoranta (m.sh., árasáin bheaga) nó gan aon choinníollacha maidir le soláthar uisce agus athchóiriú draenála;
- Úsáid teaghlaigh roinnte (lena n-áirítear daoine scothaosta agus leanaí), a éilíonn cothabháil íseal, éifeachtacht fuinnimh, agus sábháilteacht níos airde.
Ardmholadh
Níl an dá chineál saunas comheisiatach agus is féidir iad a úsáid i dteannta a chéile de réir séasúir - bain úsáid as saunas i bhfad-infridhearg sa samhradh (tirim agus neamh-stuffy, ag seachaint superposition teasa tais); bain úsáid as saunas gaile sa gheimhreadh (te agus moisturizing). Is féidir le teaghlaigh a bhfuil coinníollacha acu plean “páirt-athchóirithe + forlíonadh solúbtha” a ghlacadh: modúl sabhna gaile a shuiteáil sa seomra folctha agus sabhna beag i bhfad-infridhearg a chur sa seomra leapa/balcóin chun an clúdach is fearr a bhaint as riachtanais sláinte.
Tagairtí
- Ollscoil Oirthear na Fionlainne, staidéar leantach 21 bliain ar 2,315 fear (riosca sabhna, mortlaíochta agus galar croí), JAMA: http://m.ningxialong.com/c/091324032202025.html
- Ollscoil Oirthear na Fionlainne, staidéar leantach 15 bliana ar 1,688 fear agus bean (riosca mortlaíochta sabhna agus galar cardashoithíoch), People's Daily Online: http://m.toutiao.com/group/6633268014189904392/?upstream_biz=doubao
- Ollscoil Oirthear na Fionlainne, staidéar leantach 20 bliain ar níos mó ná 2,000 fear meánaosta (riosca sabhna agus néaltrú), People's Daily Online - Life Times: http://health.people.com.cn/n1/2017/0102/c14739-28992748.html
