2025-07-01
Cé an Samhradhtabhair isteach na gréineD’fhéadfadh sé a bheith contrártha le timpeallachtaí ardteochta, d'fhéadfadh úsáid réasúnach tairbhí áirithe a thabhairt fós, ach ní mór é a chomhcheangal le bunreacht phearsanta agus le modhanna eolaíochta. Seo a leanas na tairbhí agus na réamhchúraimí a d'fhéadfadh a bheith ag sabhna an tsamhraidh:
Sochair fhéideartha
Cuir allais agus díthocsainiú chun cinn
Spreagann an teocht ard sa seomra sabhna secretion gland allais, ag cuidiú le deireadh a chur le huisce iomarcach, salann, agus méideanna beaga dramhaíola meitibileach (mar úiré agus lachtáit) ón gcorp. I rith an tsamhraidh, is féidir leis an gcorp daonna níos mó a dhéanamh, agus féadfaidh Saunas an próiseas seo a luathú. Mar sin féin, tá sé tábhachtach uisce agus leictrilítí a athshlánú ar bhealach tráthúil chun díhiodráitiú a sheachaint.
Scaradh fola
Faoi choinníollacha ardteochta, luathaíonn soithigh fola agus luasghéaraíonn scaipeadh fola, a d'fhéadfadh cabhrú le teannas matáin a mhaolú agus tuirse a laghdú. I gcás daoine a shuíonn ar feadh tréimhsí fada ama nó aclaíochta, is féidir le saunas meitibileacht lactate a chur chun cinn agus faoiseamh a thabhairt don tinneas.
Scíth a ligean agus faoiseamh a thabhairt do strus
Is féidir le timpeallacht the sabhna secretion endorphins a spreagadh, braistint scíthe a thabhairt, agus cuidiú le himní a mhaolú de bharr teochtaí arda nó obair sa samhradh. Creideann roinnt daoine go bhfuil sé cosúil le "teiripe theirmeach" agus go bhfuil éifeacht chúnta áirithe aige ar chaighdeán codlata a fheabhsú.
Piocháin agus cúram craicinn a ghlanadh
Bíonn teochtaí arda ina gcúis le pores chun dilate, a d'fhéadfadh cabhrú le salachar agus ola iomarcach a bhaint as dromchla an chraicinn. Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara, tar éis sabhna, go bhfuil an craiceann i riocht íogair agus go gcaithfear é a ghlanadh agus a mhúchadh ar bhealach tráthúil chun pores géara nó tirim a sheachaint.
Díolúine a fheabhsú (dearcadh conspóideach)
Tugann roinnt staidéar le fios go bhféadfadh strus measartha teasa an córas imdhíonachta a ghníomhachtú, ach tá an chonclúid seo fós neamhchinntitheach. B'fhéidir nach mbeidh éifeacht feabhsú imdhíonachta na saunas samhraidh chomh suntasach agus is sa gheimhreadh, agus ba cheart teas iomarcach a sheachaint chun an corp a sheachaint.
Réamhchúraimí agus Rioscaí
Díhiodráitiú agus éagothroime leictrilít
Sa samhradh, tá an corp daonna i mbaol allais, agus is féidir le saunas caillteanas uisce a dhoimhniú. Ól go leor uisce (le méid beag de dheochanna salainn nó leictrilít curtha leis) roimh agus tar éis an sabhna chun meadhrán, tuirse, agus fiú teas teasa a sheachaint.
Ualach cardashoithíoch
Is féidir le teochtaí arda a bheith ina gcúis le luaineachtaí méadaithe croí agus brú fola. Ba chóir d'othair a bhfuil galar cardashoithíoch, Hipirtheannas, nó daoine scothaosta orthu é a úsáid go cúramach chun míchompord a sheachaint.
rialú ama
Moltar an samhradh a ghiorrútabhair isteach na gréineAm go 5-10 nóiméad chun nochtadh fada a sheachaint do theochtaí arda a d'fhéadfadh stróc teasa nó damáiste craicinn a dhéanamh.
difríocht aonair
B'fhéidir nach mbeidh daoine atá íogair do theas, atá lag go fisiciúil, nó a fhulaingíonn ó ghalair chraicinn ar nós eczema agus dheirmitíteas oiriúnach do sabhna agus go gcaithfidh siad iad a choigeartú de réir a staid féin.
rogha comhshaoil
Cinntigh go bhfuil aeráil mhaith sa seomra sabhna chun truailliú aeir a sheachaint a mhéadaíonn an t -ualach riospráide. Tar éis críochnú, ná téigh isteach sa seomra aerchóirithe láithreach ná tóg cithfholcadh fuar. Fan go laghdóidh teocht do choirp go nádúrtha.
comhairle eolaíoch
Minicíocht: Moltar 1-2 huaire sa tseachtain chun úsáid minic a sheachaint.
Am: Roghnaigh am níos fuaire ar maidin nó tráthnóna, agus seachain teochtaí arda ag meán lae.
Meaitseáil:Tar éis sabhna, is féidir leat solas a shíneadh nó uisce fuar a shíneadh (gan cithfholcadh) a dhéanamh chun cúrsaíocht crapadh agus scíthe soithigh fola a chur chun cinn.
Taboo: Níl sé inmholta sabhna a thógáil tar éis alcól a ól, ar bholg folamh nó nuair a bhíonn sé iomlán.
Achoimre: Is féidir le sabhna an tsamhraidh sochair scíthe agus sweating sealadach a thabhairt, ach is gá an t -am a rialú go docht, uisce a athlíonadh, agus a bheith ar an airdeall faoi rioscaí féideartha. Má shaothraíonn tú éifeachtaí comhchosúla, is féidir leat cithfholcadáin uisce te nó cleachtadh measartha a roghnú mar roghanna eile, atá níos sábháilte agus níos oiriúnaí don chuid is mó daoine.
