Cé go bhfuil an tsamhraidhsabhnad'fhéadfadh sé a bheith contrártha le timpeallachtaí teocht ard, d'fhéadfadh go mbeadh buntáistí áirithe fós ag baint le húsáid réasúnta, ach ní mór é a chomhcheangal le bunreacht phearsanta agus modhanna eolaíocha. Seo a leanas na buntáistí agus na réamhchúraimí a d'fhéadfadh a bheith ag sabhna samhraidh:
Buntáistí féideartha
Cur chun cinn sweating agus díthocsainithe
Spreagann an teocht ard sa seomra sabhna secretion faireoga allais, ag cuidiú le deireadh a chur le breis uisce, salann, agus méideanna beaga dramhaíola meitibileach (cosúil le úiré agus lachtáit) ón gcomhlacht. Sa samhradh, sweats an gcorp an duine níos mó, agus féadfaidh saunas dlús a chur leis an bpróiseas seo. Mar sin féin, tá sé tábhachtach uisce agus electrolytes a athlánú go tráthúil chun díhiodráitiú a sheachaint.
Scaipeadh Fola
Faoi choinníollacha teocht ard, dilate soithigh fola agus luasghéaraíonn scaipeadh fola, rud a d'fhéadfadh cabhrú le teannas muscle a mhaolú agus tuirse a laghdú. I gcás daoine a shuíonn ar feadh tréimhsí fada ama nó aclaíocht, féadfaidh saunas meitibileacht lactate a chur chun cinn agus tinneas a mhaolú.
Scíth a ligean agus strus a mhaolú
Is féidir le timpeallacht te an sabhna secretion endorphins a spreagadh, mothú scíthe a thabhairt, agus cabhrú le himní de bharr teocht ard nó obair sa samhradh a mhaolú. Creideann roinnt daoine go bhfuil sé cosúil le "teiripe teirmeach" agus go bhfuil éifeacht cúnta áirithe aige maidir le cáilíocht codlata a fheabhsú.
Glanadh phiocháin agus cúram craicinn
Is cúis le teochtaí arda na pores a chaolú, rud a d'fhéadfadh cabhrú le salachar agus ró-ola a bhaint as dromchla an chraiceann. Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara, tar éis sabhna, go bhfuil an craiceann i stát íogair agus ní mór é a ghlanadh agus a thaisiú go tráthúil chun pores clogged nó tirim a sheachaint.
Díolúine a fheabhsú (dearcadh conspóideach)
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh strus measartha teasa an córas imdhíonachta a ghníomhachtú, ach tá an chonclúid seo fós neamhchinntitheach. D'fhéadfadh sé nach mbeadh éifeacht feabhsaithe imdhíonachta saunas samhraidh chomh suntasach leis an gheimhreadh, agus ba cheart teas iomarcach a sheachaint chun ualach an chomhlachta a sheachaint.
Réamhchúraimí agus Rioscaí
Díhiodráitiú agus éagothroime leictrilít
Sa samhradh, tá an gcorp daonna seans maith go sweating, agus is féidir le saunas caillteanas uisce a dhéanamh níos measa. Ól neart uisce (le méid beag salainn nó deochanna leictrilít leis) roimh agus tar éis an sabhna chun meadhrán, tuirse, agus fiú stróc teasa a sheachaint.
Ualach cardashoithíoch
Is féidir le teochtaí arda a bheith ina chúis le ráta croí méadaithe agus luaineachtaí brú fola. Ba chóir go n-úsáidfeadh othair le galar cardashoithíoch, Hipirtheannas, nó daoine scothaosta é go cúramach chun míchompord a sheachaint.
rialú ama
Moltar an samhradh a ghiorrúsabhnaam go 5-10 nóiméad a sheachaint nochtadh fada le teochtaí arda is féidir ina chúis le stróc teasa nó damáiste craicinn.
difríocht aonair
D’fhéadfadh sé nach mbeadh daoine atá íogair do theas, atá lag go fisiciúil, nó atá ag fulaingt ó ghalair craicinn mar eachma agus dheirmitíteas oiriúnach don sabhna agus go gcaithfidh siad coigeartú a dhéanamh de réir a gcás féin.
roghnú timpeallachta
A chinntiú go bhfuil aeráil mhaith sa seomra sabhna chun truailliú aeir a sheachaint a mhéadaíonn an t-ualach riospráide. Tar éis críochnú, ná dul isteach láithreach sa seomra aer-oiriúnaithe nó cithfholcadh fuar a ghlacadh. Fan go laghdóidh do theocht an choirp go nádúrtha.
comhairle eolaíoch
Minicíocht: moltar 1-2 huaire sa tseachtain chun úsáid go minic a sheachaint.
Am: Roghnaigh am níos fuaire ar maidin nó tráthnóna, agus teochtaí arda a sheachaint ag meán lae.
Meaitseáil:Tar éis sabhna, is féidir leat síneadh éadrom nó glanadh uisce fuar a dhéanamh (gan cithfholcadh) chun scaipeadh crapadh agus scíthe soithigh fola a chur chun cinn.
Tabú: Níl sé inmholta sabhna a ghlacadh tar éis alcól a ól, ar bholg folamh nó nuair a bhíonn sé lán.
Achoimre: Féadfaidh sabhna samhraidh buntáistí sealadacha scíthe agus sweating a thabhairt, ach is gá an t-am a rialú go docht, uisce a athlánú, agus a bheith san airdeall ar rioscaí féideartha. Má shaothraíonn tú éifeachtaí comhchosúla, is féidir leat cithfholcadáin uisce te nó cleachtadh measartha a roghnú mar roghanna eile, atá níos sábháilte agus níos oiriúnaí don chuid is mó daoine.
